科学运动可以让暑期体重管理既有效又有趣。在炎热的暑期运动,家长和孩子一定要注意运动时长和运动细节,做到科学运动。建议每周进行2~3次力量练习和3次有氧运动,隔天进行不同的运动,形成互补。榜样效应家长每周至少与孩子同练3次,哪怕只是一起在楼下