站点介绍
中国游泳网介绍
中国游泳网创立于2006年，是由中国游泳界专业人士创建的，以泳坛新闻、技术交流、专业研究、教学、互动娱乐为主的专业性游泳网站。中国游泳网的目的在于普及全民健身，提高国内业余爱好者水平。游泳前的准备活动一定要有针对性，内容设置合理，准备活动充分，以确保游泳运动的健身效果和安全。
准备活动
准备活动量的大小要根据天气情况而定,不要急于下水.树立下水前要作好准备活动的意识。一般情况下先摸一下水温，准备活动的时间掌握在5-10分钟左右，气温和水温低时，例如阴天、风天，准备活动的时间要长而且量稍大一点。再有准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力，感觉适合水温后在下水。
专项准备活动
防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性，提高关节的灵活性，防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。
防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，以防止抽筋现象的发生。
评估简报
chinaswim.com：ALEXA排名 - 位，谷歌对该网站评分为 ，百度为该网站评分为 ，百度搜索结果前50名关键字约为 82 个，预测该网站每天约有 50 ~ 85 IP，其中电脑端 10 ~ 28 IP，移动端 40 ~ 57 IP。
相关推荐
-
新昌信息港_zjxc.com
新昌信息港是新昌地区注册会员最多，影响力最大的社区论坛。新昌信息港立志建设新昌人的精神家园的愿景，秉承“天姥生活，温暖你我”的宗旨，吸引了大批来自不同部门，不同...
-
41sky股票网_www.41sky.com
41sky股票网为大家分享股票基础知识、技术指标教程、股票软件下载、股票配资等知识，是初学者学习股票基础知识的最佳网站
-
华夏经纬新闻网_www.huaxia.com
华夏经纬新闻网为广大网友们提供国内外新闻资讯，包括两岸军事、两岸交流、海峡时评等。
-
黄河新闻网晋城频道_jc.sxgov.cn
黄河新闻网晋城频道专为晋城提供时政要闻、专题报道，包括金融、城建、交通、文化、旅游、三农、医卫、食药等分类信息。
-
延边驴友户外网论坛_yanbian.8264.com
延边驴友户外网论坛是延边专业高端驴友自助游及户外运动社区，延边驴友户外网论坛内容涵盖徒步、露营、潜水、登山、培训、骑行、飞行等。
-
雅风网_www.yf-zs.com
雅风网专业为大家分享各类热门的社会百科资讯，主要涉及财经新闻、实时新闻、娱乐新闻、汽车、体育、科技等。
百度_baidu.com
百家号_baijiahao.baidu.com
