上周带孩子们抓了一把秋天的尾巴，顺便也写了一篇关于秋天怎么玩的文章。

后来有妈妈在文章下面留言：说该写写冬天的了。

也是，一转眼已经过了小雪了，天气越来越冷，带孩子出门玩的时间也就中午那一会；

但这么一来孩子的精力就无处释放了啊。

这周末带着孩子们去了趟淘气堡，看着俩娃折腾，我也略有启发，把俩娃玩的游戏整理成几个室内小游戏，大家没事的时候也能带孩子在家玩起来。不仅打发了无聊的时间，也顺便增加了孩子们的运动量，还能避免孩子作妖。

一箭三雕，今天正好分享给你们，明天就跟孩子们玩起来吧~

1、传球

适合年龄：2-6岁

材料：皮球、静音球、零食

玩法：家长和孩子脚对脚分别坐在两侧，一方抛球一方接，但是在接球的过程中抵住的双脚不能分开。

接住球一方得一分，每5分可以赢一个自己喜欢的零食，没接住的或者接球的过程中脚分开的不得分，最后看谁赢的零食多。

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技能加成：一抛一接提升孩子的运动能力，投掷的过程想把球扔到什么位置，扔多远等，提升孩子投掷的精准度和对身体的控制能力，接球的过程需要孩子仔细观察，提升孩子的专注力。

2、室内高尔夫

适合年龄：3-6岁。

材料：纸箱、小球、笤帚或者棍子

玩法：把一个稍大一点纸箱的正面掏2-3个不同大小的洞（最小的洞口不能小于球的直径），按照洞口的大小一次标上半袋零食、一袋零食、两袋零食……

用笤帚或者棍子击打小球，尽量让小球进洞，进到不同的洞里奖励不同的零食。

年龄大一点的孩子也可以在击球前让孩子指出来目标是哪个洞，进入自己的目标洞得相应零食，否则不能得到零食。

技能加成：击球的过程可以提升孩子手臂的控制力，提升孩子的手眼协调性。

3、蹦床

适合年龄：2岁+

材料：蹦床

玩法：给孩子一个蹦床，让孩子在上面蹦就行了。

孩子们对蹦床的爱就好像刻进骨子里一样，没有一个娃是不喜欢蹦床的。

但淘气堡和公园里面的都免不了多个孩子同时蹦，这样不安全的因素就会增加很多。

所以，我更倾向于在家给孩子准备一个蹦床。

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技能加成：

孩子在弹跳的过程中，会锻炼到四肢的肌肉力量，也能提升弹跳力和身体协调能力，对孩子的敏捷性、核心肌肉群稳定性也有非常好的作用。

注意：家里的蹦床也要注意安全。

比如：把蹦床放在平坦、防滑的地面上，蹦床的腿儿也要稳固，一次只能让一个小朋友玩，尽量在中间的位置跳。

跳的过程中最好不要突然用力过猛，也不要蹦太长时间，一次20分钟也就差不多了。

最后，最重要的一条，下来的时候一定等蹦床平稳了再下来，不要直接蹦下来。

4、拍气球

适合年龄：2岁+

材料：气球、随便找个拍子，或者可以当做拍子的东西（硬纸板、书）都行。

玩法：把气球吹起来扎紧，然后和孩子轮流用拍子接气球，谁没接住，对方得一个零食。

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技能加成：

提升孩子手臂的控制能力，手眼协调性和肢体协调性，玩的过程中跑跑跳跳的，运动量很容易达标。

5、过横杆

适合年龄：1岁+

材料：横杆，不同高度的凳子

玩法：用凳子把横杆架起来，让孩子从横杆下面通过，但不能碰到横杆。

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技能加成：用不同的方法过横杆，可以提升孩子的思考力，和解决问题的能力。不同的动作会让自己的身体距离横杆有多远……怎么样才能不碰到横杆？可以提升孩子对身体的感知力。

6、夹物行走

适合年龄：熟练行走的宝宝

材料：一些毛绒玩具，或者气球

玩法：如果宝宝小的话，可以先让宝宝用两条腿中间加个小的毛绒玩具或者球，走直线，从起点走到终点。

大一点的宝宝可以把毛绒玩具换成气球。

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技能加成：气球用力大力就会爆，用力小了容易掉，所以这个游戏非常锻炼孩子孩子对身体的控制能力，和肢体协调性。

7、躲避炸弹

适用年龄：2岁+

材料：球

玩法：年龄小一点的小朋友可以趴在地垫上，炸弹来的时候弓起身子来躲避“炸弹”。大一点的孩子觉得这样没有难度的，可以一次发射多个炸弹，让孩子躲避。

也可以躺着，抬腿躲避。可以指定孩子躲避的时候不能超出地板上的某个边界……

咱们发射炸弹的时候，不用用同样的速度，可以有的快有的慢，

家里有两个孩子的可以两个孩子一起参与，别提多嗨了。

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技能加成：提升孩子的专注力，锻炼孩子的腰背力量。

C妈说：

一入冬，天气越来越冷了，病毒也开始变得活跃，适合出门的时间越来越短。

不能出门，对孩子们最直接的影响就是运动量骤减。

洪荒之力无处发泄，他们肯定是饭不好好吃，觉不好好睡。不出门可以，但是这孩子们体内的洪荒之力，老母亲还是要给他们找个宣泄的出口。

今天整理了这些小游戏，既提升能力，又消耗精力。天气太冷不想出门的时候，就在家和小崽子们操练起来吧！

关于我们

C爸：中国医科大学硕士、三甲医院主治医生；

C妈：报社育儿主编，

畅销书《家长好脾气，才有好教育》

《吃好睡好不生病》作者

CC-9岁高需求女宝一枚；

DD-4岁天使男宝一只。

养育CC&DD两个孩子，让我们明白：

有太多人教你怎么做一个好孩子,

却很少有人教你怎么做一个好父母。

于是创办公众号「CC爸妈」、「CD爸妈」

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